นอกจากการออกกำลังกายและการอยู่ข้างนอกแล้ว การบำบัดด้วยแสงสามารถใช้รักษาโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาลในผู้ที่ต้องอยู่แต่ในบ้านเพื่อทำงาน ติดโควิด หรือทั้งสองอย่างการรับรู้ว่าบุคคลหนึ่งมีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) ไม่ผิด เป็นความสับสนง่ายๆ ในสมองที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและอาจส่งผลต่อใครก็ได้
มหาวิทยาลัยบอสตันอ้างว่าชาวอเมริกัน
10 ล้านคนอารมณ์ไม่ดีในช่วงฤดูหนาว เมื่อดวงอาทิตย์ตกที่บริเวณส่วนใหญ่ของทวีปอเมริกา เวลาประมาณ 17.30 น.ความผิดปกติเล็กน้อยทุกประเภทสามารถเกิดขึ้นได้หากมีคนอยู่ข้างในทั้งวัน การวิจัยเกี่ยวกับพนักงานออฟฟิศเป็นพยานถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความชอบด้านอาหาร การขาวิตามินดี และอื่นๆ และแม้ในปีปกติฤดูหนาวมีคนอยู่แต่ในบ้านมากกว่าในช่วงฤดูร้อนแต่โควิด-19 กลับทำให้
ปัญหารุนแรงขึ้นสาเหตุหนึ่ง
บ่อยครั้งที่ SAD สามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนอย่างมากในฤดูหนาวก็เพราะท้องฟ้ามืดครึ้มบ่อยขึ้น เซลล์ในดวงตาของเราที่เรียกว่าเมลาโนปซินจะตรวจจับสเปกตรัมแสงเพื่อระบุช่วงเวลาของวัน และท้องฟ้าที่มืดครึ้มตลอดทั้งวันอาจรบกวนการคำนวณของพวกมันวิธีหนึ่งในการรักษาสิ่งนี้คือ เพื่อให้ได้แสงอาทิตย์เทียม ซึ่งสามารถส่องเข้ามาในบ้านหรือที่ทำงานของคุณได้
การบำบัดด้วยแสงไฟ
จังหวะของ Circadian ซึ่งเป็นชุดของการปรับทางชีวภาพของสิ่งมีชีวิตให้เข้ากับวัฏจักรกลางวันและกลางคืนในสภาพแวดล้อมของมัน มีอยู่ในสิ่งมีชีวิตทุกชนิด และในเนื้อเยื่อของสิ่งมีชีวิตเกือบทุกชนิด มันปลอดภัยที่จะบอกว่าพวกเขามีความสำคัญ
เช็คเอาต์: ขจัดความทุกข์ยากจากการล็อกดาวน์และวันหยุดที่วุ่นวายด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เพื่อกระตุ้นอารมณ์
เมื่อสมองของเราสัมผัสได้ถึงแสงจากดวงอาทิตย์
ที่หายไป มันจะส่งสัญญาณถึงการสร้างเมลาโทนินในต่อมไพเนียล แน่นอน เวลา 17.00 น. มีเพียงไม่กี่คนในโลกสมัยใหม่ที่พร้อมจะเข้านอน บางคนใช้หลอดไฟเพื่อหลอกให้สมองคิดว่ายังเป็นเวลากลางวันอยู่
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่การตรวจจับแสงแดดที่ตกลงมาเท่านั้นที่กำหนดการผลิตเมลาโทนิน นอกจากนี้ยังมีแสงแดดในระหว่างวันที่ช่วยในการผลิตเมลาโทนินในเวลากลางคืน
เราต้องการโคมไฟที่แข็งแรงเพื่อจำลองการได้รับแสงแดดที่ตรวจสอบในการศึกษานี้ โคมไฟบำบัดต้องส่ง 5,000 ถึง 10,000 ลักซ์ เทียบกับ 800-900 ลักซ์ที่มาจากท้องฟ้าในยามเย็นหรือ 100-400 ที่มาจากแสงในร่มปกติ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นการรักษา
ที่มีประสิทธิภาพสำหรับ SAD เช่นเดียวกับการต่อต้าน การใช้แสงสีน้ำเงินหลังจากมืดผ่านหน้าจอ LED สามารถสร้างภาวะซึมเศร้าในหนูได้ที่เกี่ยวข้อง: เดินผ่านประตูแห่งการเปลี่ยนแปลง – วิธีการเติบโตผ่านความไม่แน่นอนหากจะรวมการใช้โคมไฟในช่วงเวลากลางวันร่วมกับการใช้ตัวกรองแสงสีฟ้าเพื่อขจัดสเปกตรัมของแสงแดดออกจากอุปกรณ์และคอมพิวเตอร์ในช่วงเวลาที่ดวงอาทิตย์จะตกในฤดูร้อน เช่น ประมาณ 20.30 น. , ผลในเชิงบวกอาจจะแข็งแกร่งขึ้น.
Credit : สล็อตแตกง่าย
